Yoga për fillestarë nga Blerina

Trajnerja e çertifikuar e Yogës Blerina Livoreka na sjell disa hapa sesi aplikohet yoga për fillestarë.
Po ju listojmë disa nga to.

1. Relaksimi
2. Ushtrimet e syve
3. Rrotullimet e qafës
4. Ushtrimet e këmbëve
5. Qëndrimi nê shpatulla 2 minuta
6. Pllugu 1 minutë
7. Peshku 1 minutë
8. Përkulja përpara 1 minutë
9. Aeroplani i kthyer 1 minutë
10. Cobra 2x 30 sekonda
11. Fjongo 3x 15 sekonda
12. Përdredhja e shpinës 30 sekonda secila anë
13. Përkulja përpara në këmbë 3x 15 sekonda
14. Trekëndëshi 15 sekoda secila anë
15. Relaksimi i thellë SAVASANA

Baby Shark